秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。由于夏季吃凉冷食品较多，人的脾胃在刚进入秋季时尚未完全恢复，“吃得太补很容易消化不良。”

　　中医还认为，一般人其实没必要大补，即使补也最好是“温补”，应以养阴和清润为主，如雪耳炖冰糖、“清补凉”汤等的功效就不错。市民进补还应切记“八大忌”：忌无病乱补、忌虚实不分、忌多多益善、忌凡补必肉、忌以药代食、忌重“进”轻“出”（进补的同时应重视排便及时和通畅）、忌“恒补不变”、忌“越贵越补”。