一、我现在减肥到平台期了，我该怎样控制啊？大约得多长时间才能过去呢？
西木博士：这很常见，不要着急。下一步，我建议你：
1。增加生食，尤其是绿叶蔬菜菜或绿灯食品
2。增加喝水，最好15-20度纯净生水。
3。补充L-肉碱，一种脂肪燃烧剂。
最多3天到一个礼拜后，你会重新启动减肥。
祝你将减肥进行到底！
二、姐妹们都很关注的问题是，减肥的时候怎样做才能不减胸？
西木博士：告诉你个秘诀：零饥饿减肥法（露卡素减肥法）减肥不减胸。
具体方法如下：
1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
4．少吃主食，多吃肉食。
5．少吃细粮，要吃吃粗粮。
6．少开空调，多出汗。
7．如果要更有效，补充L—肉碱。
8．每次吃七成饱。
记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲）必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。
三、慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？
西木博士：Yes or NO。这取决于你怎么吃。
如果你节食跑步，是会减胸。
如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法），跑步不减胸。
放心吧，跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械）运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
四、我儿子九个月了，我刚给他断了奶。 以前我的奶水超多，所以每天都吃好多东西都不怕胖。 现在断奶两周了就长了四斤。 请问我以后该怎样安排饮食和生活才不会发胖。
西木博士：宝贝妈咪，首先感谢你对育儿的贡献和牺牲。
以下的忠告，献给你和所有关注产后肥胖和健康的妈咪们：
首先，也是最重要的，你需要避免糖和淀粉，多吃鱼类、肉类、鸡蛋、核桃、杏仁、蔬菜、水果等露卡素绿灯食品。
首选有机食品，尽量生食。
其次，喂奶会消耗掉大量的DHA。 深海鱼、亚麻籽油和核桃富含DHA，是你现在最需要的。
最后，建议你每天喝矿泉水或纯洁水10杯以上，有氧运动1小时以上，必要时补充脂肪燃烧剂L-肉碱。
五、我160 60公斤 其实每次看见自己胖的样子都挺烦的 我很想减下去 目标是100斤 但是我每天要工作 因为公司提供3餐 所以每餐都比较固定 前一段时间我每餐都不吃米饭 都只喝一碗汤 汤的种类很多的 这样会不会瘦一些呢?
西木博士：亲爱的，靠喝汤减肥不可能成功！你等于在节食，节食会使代谢速率下降，必然反弹。
我建议你采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：
1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。
4．少吃主食，多吃肉食。
5．少吃细粮，要吃吃粗粮。
6．少开空调，多出汗。
7．如果要更有效，补充L—肉碱。
8．每次吃七成饱。
你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。 这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。
祝你成功减肥，喜欢自己，快乐生活！
六、我也想减肥，我这几天又是加班又是值班的，快累死了，而且忙的都没怎么吃东西，我觉得自己好像是瘦了，可是一站到称上就晕了--居然胖了3斤！这是为什么啊？
西木博士：原因很简单，少食使代谢速度下降。
你的身体比你还要聪明，它要备战备荒：你吃得少，它燃烧的更少，储存的脂肪更多。
七、思想斗争了一个月想去针灸减肥！ 顾虑：1，怕疼 2，怕没效果 3，怕不让喝水 4，怕反弹。
西木博士：没错，你担心的结果都会发生。
针灸不能减肥，否则，我们中国人可以赚美国人的大钱，针灸诊所早就在纽约上市，股票大涨了。 如果针灸减肥有一些短暂效果，那一定是要求节食节水的结果，与针灸无关，必然反弹。
八、听说有的东西怎么吃也不易发胖，是真的吗？
西木博士：是的，以下的10大类露卡素绿灯食品，你怎么吃也不易发胖：
· 鱼类：三文鱼、金枪鱼┄
· 海鲜：虾、生耗┄
· 海藻：紫菜、海带┄
· 肉类：羊肉、鸡肉┄
· 蛋类：鸡蛋、鸭蛋┄
· 内脏：猪肝、鸡心┄
· 坚果种子：核桃、南瓜子┄
· 低糖蔬菜：各种绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、茄子
· 低糖水果：柚子、草莓、樱桃
· 菌类：蘑菇，木耳
九、听说即便是摄入的卡路里相同，如果分几次食用就不发胖，是吗？
西木博士：No，基本上没有什么效果。
事实上，减肥的关键不在于人为的直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动。 建议你主意食用低血糖指数、高营养含量的露卡素绿灯食品你的食欲会得到自动节制，代谢速度会自然提高，精力和运动量会情不自禁的增加。你当然就又瘦又美了！
十、吃辣椒，有助于体内脂肪的"燃烧"吗？
西木博士：基本上没有，否则买辣椒的农民就变成亿万富翁了！
十一、想在哪个局部减肥，就能让哪个局部减，做得到吗？
西木博士：做不到，亲爱的，除非抽脂；但那等于局部自杀！
十二、有氧运动要超过20分钟，否则脂肪得不到"燃烧"，是真的吗？
西木博士：Yes。比如跑步，一开 始先燃烧体内的糖，大约20-到40分钟后开始燃烧体内脂肪。具体时间因速度和因人而异。
