“你最喜欢什么季节？”问身边的男人，十有八九会回答夏天，因为夏天能看见露出长腿、细腰的漂亮美眉。而女人们却不一定这样爽快地回答，尤其是那些身材走形的女性。
 
手脚支撑臂屈伸

　　健美教练示范 如何重塑好身材

　　王军普教练为女性演示了一组瘦身动作，只要认真练习，你也能在这个炎炎夏日，重新拥有玲珑身材。

　　1.松弛上臂→纤柔上臂

　　动作：手脚支撑臂屈伸

　　方法：双手同肩宽在身后支撑在高台上，肘关节向后屈臂向下，大小臂折叠成90度，然后伸直手臂。

　　2.肥胖上腹→结实上腹

　　动作：上卷腹

　　方法：迎卧，双腿屈膝抬起，双手抱肩，固定头部做躯干向上卷曲，始终保持肩胛骨离开地面。

　3.大象腿→修长大腿

　　动作：宽站立蹲举

　　方法：双腿开立，宽于肩，距离是肩的1.5~2倍，双脚脚尖展开45度。在膝关节不超过脚尖前提下，下蹲身体，折叠大小腿成90度，起伸不要完全伸直双腿。保证膝关节微曲，每个动作做3到5组，每组15次到最大限度，每组间休息90到120秒。

4.松垮下腹→平坦下腹

　　动作：手肘支撑交替腿屈伸

    方法：仰卧，手肘支撑起上体，屈膝，双腿离开地面，双腿交替伸直，重点在收腿，不在伸腿。