谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！

 

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

 

　　但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

　　建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

　　谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。

 

　　真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！

 

　　长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。

　　谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。

 

　　真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

 

　　但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。

　　谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。

 

　　真相：体重上长是你生活习惯的错！

 

　　只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。

 

　　超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。