人人都知节食+运动是最健康的减肥方法，但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越酷越吸引人。当然，有些试试也无妨，但以下数个极恐怖的错误减肥法，您可千万不要试！
    1、呕吐减肥法：头号极刑减肥
    伤身程度：* * * * *宫泽里惠当年就是用此法减肥，以致患上厌食症，后经多年医治方愈。
    方法：基于[吃了等于没吃]的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后[扣]喉将刚吃的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
    效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙令人身体不适，更有说皮肤也变粗糙。
    副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。
    2、断水减肥法：出现脱水危险的减肥
    伤身程度：* * * * *
    方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了[十天断水五公斤减肥]的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
    效果：有人试过7-10日内减掉3-4公斤，效果神速。
    副作用：水分对人体非常重要，可以促进新陈代谢。不饮水，只靠食物摄取水分，不但会减慢新陈代谢，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者亦有可能脱水，所以非常危险。
    3、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
    伤身程度：* * * *
    方法：有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
    效果：一个月约瘦2-3公斤。
    副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更出暗疮，绝对得不尝失！
    4、吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥
    伤身程度：* * * *
    方法：饭前或空腹吃一口烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想肥都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。
    效果：两个月可减3公斤左右。
    副作用：吸烟除危害心肺功能外，空肚吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且还会损伤皮肤。

瘦身健美十误区

　　误区一： 不吃早餐 

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 

　　误区二：固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。 

　　误区三:高纤维食品的摄入 

　　如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全. 

　　误区四：混淆烦躁和饥饿 

　　有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。 

　　误区五：缺钙饮食

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。 

　　误区六：以药物代替天然食品 

　　如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。 

　　误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低 

　　其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。 

　　误区八：认为勤擦脸能保护皮肤 

　　其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方法洗脸。 

　　误区九：忽视颈部护理 

　　平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。 

　　误区十：油性皮肤不用涂润肤霜 

　　其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质