下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！ 1、三餐定时定量。 2、用小的碗盘装食物。 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤浓汤除外，再吃其他东西。 4、喝完汤后再吃青菜最好不要经过油炒。 5、肉和饭最后吃而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 6、只吃瘦肉，不吃皮。 7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。 8、点有刺的鱼吃。 9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。 10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。 11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。 12、宁愿选择水果而非果汁。 13、细嚼慢咽。 14、只在餐桌上吃东西。 15、不边看电视边聊天同时吃东西。 16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。 17、吃东西后立刻刷牙。 18、不要在家里储备零食。 19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。 20、肚子饿的时候，不要去买东西。 合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。> | 
